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跑步别任性——专访中科院遥感所研究员、著名学者杨崇俊
 
 
2016-01-06 16:43 编辑:采访/董亚欣 文/陈会 浏览量:3127人
 
 

 
 

北京秋天,在中科院对面的花园里,中科院遥感所研究员、著名学者杨崇俊讲起他的跑步经。

 

他的少年求学直至大学毕业,跑步从未停歇。工作后停了三十年,而这三十年竞技体育风行,全民健身仅仅停留在口头上,“这两年变化很明显,我是随大流的,退休后锻炼才开始规律起来”。杨崇俊跑马拉松是从今年开始的,时间不长,跑的场次不多但是个人成绩和状态保持得非常好。

 

马拉松在国内呈井喷趋势,但是对于马拉松现场时有发生的意外,杨崇俊很谨慎:“健步和跑步都是一种群体活动、大众体育,大家都可以参与,但是对坚持比较久体会比较深的人来说,重点不是精神上的而是技术上的。有人跑了八天膝盖疼得直接去了医院。不管是马拉松还是平时的锻炼,都要讲究方法。”

 

健康跑

 

“很多人看别人跑,自己也要拼命跑,不知道跑步其实是门技术性运动,有一个渐进过程。我一直认为做任何事都有做好它的方法,得去琢磨。不能看别人跑,就跟着盲目地跑,没有技术。说到底,这其实是一个人获得东西怎么认识的问题,付出有时间和脑力上的,要身体好,一天两天就行了?要跑的快,一天两天就行了?光是时间也不行,体力也不行,还要脑力的。真正优秀的运动员,都是很聪明、很懂得掌握技巧的人,跑步这样的单项运动也是”。

 

 学者擅采众长,杨崇俊的积累都在平时。在森林公园跑步时,边跑边琢磨其他的跑者,“他们都是老师,有跑得很好的,跑得不规范的要看他的姿势哪里不对,自己要动脑筋”。

 

 杨崇俊认为,这里面有一个时间的积累,更重要的还是技术方法。想身体好要健身,也需要一步一步来,不是一下子就行的。坚持的同时要有平和的心态,需要时间也需要方法,凡事都有利有弊,获得利也要防止弊,比如跑步时需要力量,这种前进的力量如果集中在某一个部位就会伤到身体,需要非常综合全面的方法技术。很多人跑步不规范对身体伤害很大,负面影响很多,“要防止过度跑”。

 

 

技术派

 

四个小时地跑,有些人会觉得很无聊,很孤独,跑的时候没想着技术方面。其实跑的时候也要想着技术,想怎么调整呼吸,动作要怎么专业。做一件事的时候要专心,跑的时候也要专心、专注,不能大脑一片空白。“我就是这样的,百分之八十的精力要想在跑步上,每一个动作该怎么做。这里面门道很多。我跑步的时间不固定,有时是早上,夏天五点多钟就会去,其他时间太热,冬天是上午。所以基本上是早上和上午,晚上不跑步,做一下肢体伸展运动”。

 

对于有人跑步腿疼、膝盖疼的情况,杨崇俊认为跑步锻炼的更主要的是关节、踝关节、膝关节和髋关节,“有人膝盖疼就是因为大腿没怎么动,跑步的时候要抬大腿,小腿自然落下去。有人跑步穿鞋很紧,买大一点的鞋,现在不是有光着脚跑步的赤脚大仙么,就是放松脚趾脚掌、轻松跑。如果能达到脚趾使劲,关节加力,这是更高境界了。跑步用力的过程可以形容为一个弹簧,不能太松又不能太紧”。

 

 跑步带给他最大的变化是身体素质好起来了。“我那天跟宋关福(超图App总裁)说,你们赶上了好时候,国家和社会的风气变了,以前是吃吃喝喝应酬很多,现在吃吃喝喝少了,有时间锻炼了。我一年前有脂肪瘤,之前身上有二十几个,现在基本上没有了,之前体重是74公斤,现在58公斤,就一年上下的事了,这与跑步有直接关系”。

 

杨崇俊经常参加地信总裁圈 “健走小分队”,圈内的大佬们一块走走、锻炼一下,“有三十多人,带着老婆孩子一起来锻炼,这是一个好事,现在大家没必要通过吃喝交流感情了,对身体不好,也没什么意思。”

 

谈到个人的马拉松成绩,“国内八十岁以上跑马拉松的最好成绩是3小时40多分,我是4小时22分,人家比我快半个多小时,我还有很大潜力”,但是同时他也表示,不打算参加太多的马拉松,适可而止。采访完,他赠送了我一条马拉松的魔术巾,背着马拉松的小包,挥挥手小跑着离开。

 

 

晒晒单

 

快走:走了一年多,随心走,不重成绩只在乎过程,5公里37分钟,10公里70分钟。

 

马拉松:今年三月份才开始跑,5月31日秦皇岛半马成绩2小时15分,6月27日张家口全马成绩5小时25分,9月20日北京全马4小时22分,一共参加了3次。

 

杨崇俊(E1836)在2015年北京马拉松终点

 
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