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想跑,你就来——访广州绘宇智能勘测科技有限企业 林长征、徐青剑
 
 
2016-01-06 16:02 编辑:采访/陈会 浏览量:2693人
 
 

 
 

家住广州奥林匹克体育中心旁边的徐青剑一回家,就换上运动服和跑鞋匆匆出门了,每天5公里,一家人不仅习以为常,还经常跟着他一起徒步、跑步。三年跑龄的徐青剑还因为跑步结识很多志同道合的小伙伴,其中包括他的入门导师、天河公园跑团的“高手”林长征。

 

林长征是测绘地信跑步嘉年华10公里的冠军,徐青剑是季军,这两人都来自广州绘宇智能勘测科技有限企业。

 

为减肥  三个月瘦了20斤

 

“企业事情一大堆,好不容易休息一下就腻在家里不想动,要不就是出去喝酒唱歌。”40多岁的徐青剑调侃自己,人到中年体重就蹭蹭地涨到了160斤,和同学聚会时那体型一站就像个“成功人士”。

 

人一胖,气都喘不匀,腰也弯不了。为此,徐青剑开始了“管住嘴迈开腿”的运动生涯,三年前的跑步氛围远不及现在这么火爆,绕着奥体中心跑步的只有零零星星三五个人,大家就相互打气、相互激励,三个月下来徐青剑成果明显,体重少了20斤,腰围也小了不少。徐青剑把发在微信上前后半年的对比照片给笔者看,判若两人。“你能想象半年前我还是一个180斤的胖子吗?以前的酗酒打麻将的陋习,现在都改了”。

 

跑步可以改变人,对性格和心态影响更大。“以前开车经常路怒,看到别人开车变道一定会别他一下,或者指着对方鼻子骂,现在能忍就忍了”,慢慢地徐青剑的事业也渐行渐稳。运动不仅改变人的心态,而且还可以改变容貌。“跑步一年感觉不到,坚持三年一定会比同龄人年轻。而且大家追求的不是快,不是远,就是追求一种健康的生活方式,我欣慰的是我影响到了我的家人和我身边的人”。

 

徐青剑现在到天河吃饭嫌塞车,一般都是跑步过来。

 

讲技巧  晒配速就是第一名

 

跑着跑着,徐青剑逐步影响着家人,活动范围也从奥体中心延伸到了火炉山、凤凰山,广州那些有名的徒步线路,甭管险恶与否,一到周末全家出动,背着登山包和西瓜就负重出发了。时间久了,半月板磨损得利害,膝盖出了问题。徐青剑不得不停下来养伤,下楼梯都得倒着下台阶。

 

就在这个时候,他遇到了林长征,天河公园跑团的“高手”。

 

林长征个子小小的,善跑。他告诉笔者,如果慢跑的姿势不对,不仅影响跑步效果,还会对身体带来损害。脚掌先着地,会使得跑步更容易疲惫,会增加踝关节的负担;摆臂不正确,又影响胸廓扩张,还减缓身体向前运动的合力,对提高速度不利。

 

跑步作为一种有氧健身运动,不受伤是锻炼的前提。跑步者平时做一些下肢力量训练,如下蹲、跳台阶等,有助于增加下肢肌肉力量,避免跑步中下肢肌肉拉伤。“跑步前要做热身运动,活动四肢关节,在跑步中不要随意变速,保持匀速。跑不动感觉累的时候,不要一累就歇下来,应再坚持几分钟,极限期很快就过去了,这样可以提高跑步锻炼的时间。跑步结束后,不要立即就坐下来,还要再慢跑几分钟,有助于从运动状态过渡到休息状态。”

 

林长征在中学有一定的体育基础,“跑前拉伸、跑后放松,年轻的时候可能感觉不到,但是在三十岁之后就会显现出来”。在林长征的“引导”下,徐青剑的伤势逐渐恢复。

 

林长征说:“贵在坚持。跑步就是不断地发掘自己的潜力,提升自己的信心。不要把跑步当作工作,要当成一种爱好。”通过跑步,林长征结识了徐青剑,也是通过跑步两人成为同事。

 

在不久前结束的测绘地信跑步嘉年华活动中,这两人对自己的成绩都比较满意。在天河公园跑团里,只要林长征一晒跑,“那个配速不是一般人能跟得上的”。

 

天河公园跑团

 

“一个人完成几公里的跑步会觉得寂寞,很难坚持,当有人陪你一起跑时你就会充满动力。一个人跑步心情是一种颜色,一群人跑步的心情就是一道彩虹。”徐青剑总是出口成章。因为跑步,身体越来越健康;因为跑步,很多人结识了好兄弟、好闺蜜。

 

珠江九桥等广州有不少跑步点,还有各种公园跑,徒步等,对于广州人耳熟能详。跑步故事林长征也能讲一大堆。天河公园跑团里200多人,有一位辣妈。生完孩子半年就开始跑步,现在孩子不到一岁,她已经练出了马甲线,据说身材比没生孩子之前还好。

 

加入群里,不跑步、不晒圈、不发言的“三不”人士一律会被踢出这个团。

 

但是跑步成绩发朋友圈之后,不是所有人都理解。“很多人看到都说这个人不务正业,说闲着没事干,有精力躺着睡觉不行,干嘛自己找累”,徐青剑说,中央电视台著名体育评论员于嘉,短短两年多的时间,于嘉从一个跑步爱好者转身成为一个跑步达人,成绩达到国家二级运动员的标准,甚至因为热爱这项运动,卖掉了汽车,坚持跑步上班。

 

林长征说,以前跑步是影响一家人,现在是影响一个团队、一群人。

 

林长征和徐青剑在颁奖现场

 
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